Mat pilates, pilates yönteminin mat üzerinde yapılan bir versiyonudur. Genellikle özel ekipman kullanılmadan, sadece mat yardımıyla yapılan egzersizler içerir. Bu tür pilates, core kaslarını güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve duruşu düzeltmeye odaklanır. Farkındalık ve nefes kontrolü önemlidir, bu sayede vücudu daha iyi tanımaya yardımcı olur. Mat pilates, her seviyeden insanın katılabileceği bir egzersiz türüdür.
